Vinkkejä etätyöskentelyyn

By | 4 toukokuun, 2022

Kulunut vuosi on tuonut suuria muutoksia siihen, kuinka amerikkalaisen työvoiman on täytynyt muuttaa radikaalisti päivittäistä toimintaa. Maaliskuun 2020 alussa monien työntekijöiden odotettiin olevan fyysisesti paikalla toimistossaan. Kuitenkin, kun viruspandemia levisi suureen osaan, alkoi toimia kotona. 36-vuotiaana kiropraktikkona olen nähnyt kuinka huonot ergonomiset tilanteet ovat lisänneet niska- ja alaselkäkipuja. Tässä artikkelissa käsitellään muutoksia siinä, kuinka moni työntekijä on joutunut kompensoimaan kotona työskentelyä ja kuinka he voivat parantaa ergonomiaa selkärangan ja muun mekaanisen kivun minimoimiseksi.

Pandemian alkaessa monille työntekijöille annettiin kannettava tietokone, internetyhteys ja mahdollisesti Zoom-kokoustekniikka, ja heidän odotettiin tekevän samaa työtä, jota he olivat aiemmin tehneet toimistossaan. Useat potilaat ovat kertoneet minulle, että he istuvat sohvalla, makaavat sängyssä ja jopa istuvat lattialla kannettavien tietokoneillaan. Ei ole yllättävää, että näille ihmisille alkoi pian kehittyä niska- ja selkävaivoja.

Vaikka olenkin enemmän kuin iloinen voidessani auttaa heitä saavuttamaan kivunlievityksen turvallisen, hellävaraisen kiropraktisen hoidon avulla, korostan myös, että heidän on ehdottomasti toteutettava ennakoivia, ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotta he eivät yhdessä kehittäisi tuki- ja liikuntaelimistön kipuja.

Selitin, että heillä täytyy olla ainakin tuoli ja kirjoituspöytä. Niiden on oltava oikealla korkeudella, jotta ne istuvat suorassa ja pystyssä. Mikäli mahdollista, tuolin selkänojalla tulee olla mahdollisuus kallistaa hieman eteen- ja taaksepäin. Tietokoneen näytön korkeuden tulee olla suoraan henkilön edessä. Erillinen näppäimistö ja hiiri ovat parempia kuin kannettavan tietokoneen näppäimistö ja hiiri. Ihannetapauksessa nämä kohteet mahtuisivat säädettävälle näppäimistölle ja hiirelle.

Istu-seisomatyöasemaa tulisi harkita voimakkaasti. Ne eivät ole kalliita, ja niitä voi helposti ostaa Internetin sivustoilta. Työntekijöitä tulee rohkaista käyttämään niitä vapaasti. Olen huomannut, että monet ihmiset nauttivat koko päivän seisomisesta tehtäviensä suorittamiseksi. Kuitenkin, vaikka ihminen seisoisi vain 10 % työpäivästään, se silti parantaa hänen ergonomista tilannettaan.

Jos henkilö joutuu osallistumaan virtuaalisiin kokouksiin tai vastaamaan puheluihin, on ehdottomasti suositeltavaa, että ne ovat seisonta- ja kävelymahdollisuuksia. Kuulokkeiden ja mikrofonin avulla tämä onnistuu helposti.

Vaikka on sanottu, että kodin mukavuudet eivät vastaa mitään, monet pitävät etätyötä vahvana poikkeuksena. Oikeilla askelilla parantuneen ergonomisen tilanteen luomiseksi voi vaikuttaa terveyden laatuun.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *